शारीरिक स्वास्थ्य युक्तियाँ | Suggerimenti per la salute del corpo

                 

तनाव हमारी सामान्य फिटनेस को बेहद प्रभावित कर सकता है, और इससे होने वाले खतरों में से एक कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। अध्ययनों से पता चला है कि उच्च रक्तचाप वाले लोगों में कुछ प्रकार के कैंसर विकसित होने की संभावना अधिक होती है, जिसमें स्तन, बृहदान्त्र और प्रोस्टेट कैंसर शामिल हैं। तनाव मौजूदा कैंसर लक्षणों को भी बदतर बना सकता है, जिससे उपचार और पुनर्प्राप्ति अधिक जटिल हो जाती है।

 Lo stress può influenzare notevolmente la nostra normale forma fisica e uno dei pericoli che pone è un aumento del rischio della maggior parte dei tumori. Gli studi hanno osservato che le persone con gradi di pressione alta hanno maggiori probabilità di sviluppare determinati tipi di cancro, tra cui tumori al seno, al colon e alla prostata. Lo stress può anche peggiorare i sintomi del cancro esistenti, rendendo il trattamento e il recupero più complicati.

अध्ययनों में लगातार दबाव और जीवन की घटनाओं के समग्र बोझ को एलोस्टैटिक भार के रूप में वर्णित किया गया है। मूलतः, यह बार-बार दबाव से शरीर की क्षति और टूट-फूट है। अध्ययनों में, एलोस्टैटिक लोड को 10 मार्करों के माध्यम से मापा जाता है:

L'onere complessivo della pressione persistente e degli eventi della vita è descritto come un carico allostatico negli studi. Essenzialmente, è il danno e lo strappo del corpo a causa di pressioni ripetute. Negli studi, il carico allostatico viene misurato attraverso 10 marcatori:

शारीरिक स्वास्थ्य युक्तियाँ | Suggerimenti per la salute del corpo

1. कोर्टिसोल | Cortisolo

2. डीहाइड्रोएपियनड्रोस्टेरोन (डीएचईए) | Deidroepiandrosterone (DHEA)


3. एपिनेफ्रीन |  Epinefrina


4. नॉरपेनेफ्रिन | Noradrenalina


5. कोलेस्ट्रॉल | Colesterolo


6. ग्लाइकोसिलेटेड हीमोग्लोबिन (HgbA1c) | Emoglobina glicosilata (HgbA1c)


7. आराम करने वाला सिस्टोलिक रक्त तनाव | Pressione arteriosa sistolica a riposo


8. आराम डायस्टोलिक रक्त तनाव | Pressione sanguigna diastolica a riposo


9. बॉडी मास इंडेक्स | Indice di massa corporea


10. कमर-कूल्हे का अनुपात |  Rapporto vita-fianchi

पहले 4 मार्कर एलोस्टैटिक लोड के प्राथमिक मध्यस्थ हैं क्योंकि वे हमारी अधिवृक्क विशेषताओं से जुड़े हुए हैं। निम्नलिखित छह द्वितीयक मार्कर हैं।

सोशल साइंस एंड मेडिसिन पॉपुलेशन हेल्थ जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में, मूर और सहकर्मियों ने विशिष्ट नस्लीय और जातीय समूहों में एलोस्टैटिक लोड और कैंसर से संबंधित मृत्यु की स्थिति की जाँच की। शोधकर्ताओं ने 1988 और 2019 के बीच राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण परीक्षा सर्वेक्षण से 41,218 व्यक्तियों की जांच की।

अवलोकन में कई दिलचस्प निष्कर्ष निकले। कम एलोस्टैटिक लोड वाले मरीजों की तुलना में, उच्च एलोस्टैटिक लोड वाले मरीज़ निम्न प्रकार के होते हैं:

I primi 4 marcatori sono i principali mediatori del carico allostatico poiché sono collegati alle nostre caratteristiche surrenali. I seguenti sei sono marcatori secondari.

In uno studio pubblicato su Social Science and Medicine Population Health Journal, Moore e colleghi hanno verificato la posizione del carico allostatico e la maggior parte dei decessi correlati al cancro in specifici gruppi razziali ed etnici. I ricercatori hanno esaminato 41.218 individui del National Health and Nutrition Examination Survey tra il 1988 e il 2019.

C'erano stati numerosi risultati interessanti nell'osservazione. Rispetto ai malati con basso carico allostatico, i pazienti con alto carico allostatico tendevano ad essere:

अधिक उम्र (उम्र सुझाएं, 53.2 वर्ष बनाम 39. चार वर्ष)

· काला (12.नौ% बनाम 8.4%)

· बेहतर बीएमआई रखें (30.7 किग्रा/वर्ग मीटर बनाम 25.पांच किग्रा/वर्ग मीटर)

· कंजेस्टिव कोरोनरी हृदय विफलता का निदान (3.9% बनाम शून्य.8%)

· कोरोनरी हार्ट अटैक का निदान (5.6% बनाम 1.7%)

· कैंसर का इतिहास रहा हो (ग्यारह.तीन% बनाम पांच.7%)     

Anziano (suggerire età, 53,2 anni contro 39,4 anni)

· Nero (12,9% contro 8,4%)

· Avere un BMI migliore (30,7 kg/m² contro 25,5 kg/m²)

· Diagnosi di insufficienza cardiaca congestizia (3,9% vs. Zero,8%)

· Diagnosi di infarto coronarico (5,6% contro 1,7%)

· Avere una storia di cancro (undici, tre% contro cinque,7%)

कुल मिलाकर, अत्यधिक एलोस्टैटिक लोड वाले रोगियों में कैंसर से संबंधित मृत्यु का जोखिम 14% अधिक था। श्वेत व्यक्तियों में भी 18% अधिक खतरा था। काले और हिस्पैनिक व्यक्तियों के बीच महत्वहीन संबंध थे। हालाँकि, 40 वर्ष से कम उम्र के प्रतिभागियों में, काले व्यक्तियों में 106% अधिक खतरा था, और श्वेत लोगों में कैंसर के कारण मृत्यु का 95% अधिक खतरा था।

 Complessivamente, i pazienti con carico allostatico eccessivo avevano un rischio maggiore del 14% di morte per la maggior parte dei tumori. C'era anche una minaccia maggiore del 18% tra i bianchi. Gli individui neri e ispanici avevano associazioni non significative. Tuttavia, tra i partecipanti di età inferiore ai 40 anni, i neri avevano un rischio maggiore del 106% e i bianchi avevano una minaccia di morte migliore del 95% a causa della maggior parte dei tumori.

यहां सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हम सभी को तनाव कम करने पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। यह स्वयं सिद्धांत का आधार है: अधिक सोएं, अधिक चलें, कृतज्ञता और दयालुता का अभ्यास करें, और संपूर्ण भोजन, पौधे-आधारित आहार खाएं।

La cosa fondamentale da portare a casa qui è che tutti noi dobbiamo concentrarci sulla riduzione dello stress. Questa è la base del principio SELF: dormi meglio, muoviti meglio, esercita gratitudine e gentilezza e mangia una dieta a base di pasti integrali, principalmente a base vegetale.