अच्छे स्वास्थ्य की अवधारणा आम तौर पर उस स्थिति से जुड़ी होती है जहां लोग काम कर सकते हैं और अच्छी तरह से काम कर सकते हैं, स्वस्थ भोजन कर सकते हैं, सामान्य वास्तविक कार्य कर सकते हैं और बीमारी के व्यावहारिक रूप से शून्य लक्षण होते हैं।
वजन कम करने का सबसे अच्छा स्वस्थ तरीका
हालाँकि भलाई में विभिन्न चीजें शामिल हैं जो आपस में जुड़ी हुई हैं और केवल "महान" भलाई या "भयानक" भलाई जैसे एक शब्द से इसका अर्थ नहीं निकाला जा सकता है, लेकिन भलाई के कुछ निश्चित हिस्से हैं जिन पर ध्यान देने लायक है। इनमें आहार संबंधी पैटर्न शामिल हैं जो मोटापे को बढ़ावा दे सकते हैं, वास्तव में गतिशील बने रह सकते हैं, चल रही बीमारियों को रोक सकते हैं, स्वस्थ वजन बनाए रख सकते हैं, तनाव कम कर सकते हैं और धूम्रपान और शराब के सेवन जैसे सकारात्मक व्यवहार को बनाए रख सकते हैं। अभी, तीन शब्दों (या विचारों) पर ध्यान देना आवश्यक है जो कल्याण की विशेषता रखते हैं, विशेष रूप से चल रही बीमारी से बचाव, अच्छे व्यापक कल्याण का समर्थन, और कमजोर आबादी के बीच अच्छे कल्याण की उन्नति। लगातार बीमारियाँ, जैसे हृदय रोग, स्ट्रोक, मधुमेह, कैंसर, जोड़ों का दर्द, और विभिन्न प्रकार की बाहरी मांसपेशियाँ, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल, संवहनी, श्वसन और मानसिक पीड़ा, ये सभी जीवन के हर हिस्से को प्रभावित कर सकती हैं - सामाजिक कार्य, विश्राम, परिवार और व्यक्तिगत संबंध, काम और स्कूल, यात्रा, और व्यवसाय, और वह जलवायु जिसमें हम रहते हैं। चालू रहने वाला एक व्यक्ति
बिना किसी बीमारी के व्यक्ति की तुलना में बीमारी अधिक अक्षमता, वेतन की हानि, जल्दी निधन और अन्य निराशावादी परिणामों का सामना कर सकती है। अपने जुए के कारकों को कम करने के लिए, जिन वयस्कों में पुरानी बीमारियों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है, उन्हें व्यवहार पैटर्न, दवाओं और जीवन शैली में बदलाव करना चाहिए। उन्हें खुद का ख्याल रखने के निर्देश का भी अभ्यास करना चाहिए, जिसमें यह जानकारी शामिल हो कि वे खुद को बीमार होने से कैसे बचा सकते हैं। इसके अतिरिक्त, अधिक वजन के साथ-साथ उच्च रक्तचाप या उच्च कोलेस्ट्रॉल से भी विभिन्न खतरे जुड़े हुए हैं। महिलाओं के लिए वजन सूची (बीएमआई) 30 से अधिक या पुरुषों के लिए 34 या उससे अधिक उल्लेखनीय है। मांसपेशियों में वसा का अनुपात 25 वर्ष की आयु के बाद अनिवार्य रूप से बढ़ सकता है, यद्यपि जैसे-जैसे आप वर्षों में आगे बढ़ते हैं, यह प्रभाव कम या कम होने लगता है। इसी तरह, भारीपन चिकित्सा देखभाल के खर्चों को बढ़ाता है और रोगियों और परिवारों के लिए व्यक्तिगत संतुष्टि में कमी लाता है। यह आकलन किया गया है कि लगभग 33% अमेरिकी परिवार और युवाओं का एक बड़ा हिस्सा अधिक वजन वाला है। इसी तरह, मोटापा न केवल अधिक वजन वाले वयस्कों को प्रभावित करता है, बल्कि गैर-अधिक वजन वाले लोगों और मोटे लोगों को भी प्रभावित करता है जो विशिष्ट बीएमआई या वजन आवश्यकताओं को पूरा नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, एक समीक्षा में पाया गया कि सामान्य वजन वाले लोगों को अधिक वजन वाले लोगों की तुलना में आधे कम ऑपरेशन की आवश्यकता हो सकती है। फिर भी, मोटापे से ग्रस्त व्यक्ति जो गंभीर रूप से मोटे हैं, उन्हें चिकित्सा प्रक्रिया की आवश्यकता होने की संभावना कई गुना तक होती है।
L'idea di buon benessere è generalmente collegata allo stato in cui le persone possono lavorare e lavorare bene, seguire una sana routine alimentare, svolgere un lavoro effettivo abituale e avere praticamente zero segni di malattia.
miglior modo sano per perdere peso
Sebbene il benessere includa varie cose che sono interconnesse e non possono essere interpretate con un solo termine come "grande" benessere o "orribile" benessere, ci sono alcune parti del benessere su cui vale la pena concentrarsi. Questi includono modelli dietetici che possono portare alla robustezza, rimanere veramente dinamici, prevenire malattie in corso, mantenere un peso sano, diminuire la pressione e tenere il passo con modi positivi di comportarsi, ad esempio, smettere di fumare e usare alcolici. In questo momento, è essenziale notare tre termini (o idee) che caratterizzano il benessere, in particolare l'evitamento della malattia in corso, il sostegno di un buon benessere ampio e il progresso del buon benessere tra le popolazioni deboli. Malattie persistenti, ad esempio malattie coronariche, ictus, diabete, escrescenze maligne, dolori articolari e diversi tipi di dolori muscolari esterni, gastrointestinali, vascolari, respiratori e mentali possono influenzare essenzialmente ogni aspetto della vita: lavoro sociale, relax, famiglia e connessioni individuali, lavoro e scuola, viaggi e affari e il clima in cui viviamo. Un individuo con in corso
la malattia può incontrare una maggiore incapacità, perdita di retribuzione, decesso anticipato e altri risultati pessimistici rispetto a un individuo senza una condizione persistente. Per diminuire i loro fattori di gioco, gli adulti a maggior rischio di sviluppare malattie croniche dovrebbero assumere cambiamenti nei modelli di comportamento, farmaci e cambiamenti nello stile di vita. Dovrebbero anche provare a prendersi cura di se stessi, che include dati su come proteggersi dal diventare malati. Inoltre, altri pericoli sono associati al sovrappeso, all'ipertensione o al colesterolo elevato. Il peso è caratterizzato da un elenco di peso (BMI) superiore a 30 o più importante per le donne e 34 o più degno di nota per gli uomini. Il rapporto del grasso muscolare può aumentare essenzialmente dopo i 25 anni, anche se questo impatto sembra diminuire o cambiare man mano che avanzi negli anni. Allo stesso modo, la pesantezza aumenta le spese mediche e riduce la soddisfazione personale dei pazienti e delle famiglie. Si stima che circa il 33% delle famiglie statunitensi e la maggior parte dei giovani siano in sovrappeso. Allo stesso modo, la robustezza non influenza solo gli adulti in sovrappeso, ma influenza anche le persone non in sovrappeso e le persone robuste che non soddisfano determinati requisiti di peso o BMI. Ad esempio, una revisione ha rilevato che quelli con un peso normale potrebbero richiedere la metà delle operazioni in meno rispetto a quelli con un peso in eccesso. Tuttavia, le persone con stazza che sono gravemente robuste avevano fino a più volte la probabilità di richiedere una procedura medica.
वजन वाले व्यक्तियों को हृदय और न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, रेस्ट एप्निया, पित्त पथरी, जोड़ों की समस्याओं, ऑस्टियोआर्थराइटिस, कोलोरेक्टल संक्रमण और फैटी लीवर रोग सहित विभिन्न स्थितियों में महत्वपूर्ण कठिनाइयों का सामना करने का भी अधिक खतरा होता है क्योंकि शरीर उत्पादक रूप से काम नहीं करता है। इन वसाओं और प्रोटीनों को उपयोग की गई ऊर्जा में परिवर्तित करें।
जब आपका वजन कुछ हद तक अधिक हो जाता है, तो आपका शरीर खाद्य ऊर्जा द्वारा दी गई ऊर्जा की कमी को पूरा करने के लिए अतिरिक्त कैलोरी का उपयोग करता है। यह मांसपेशियों से वसा के अनुपात में सामान्य विस्तार को प्रेरित करता है। लंबे समय में, आप मांसपेशियों की ताकत, ताकत, अनुकूलनशीलता और सहनशक्ति खो देते हैं। वजन प्रशिक्षण भी इसकी पर्याप्तता में सीमित है। भार उठाने से कैलोरी की खपत बढ़ जाती है, विशेषकर बहुत धीमी गति से। इसके अलावा, वजन उठाते समय आप अपनी मांसपेशियों पर भार डालते हैं, जिससे उनका टूटना बढ़ता है। इसलिए, अत्यधिक प्रशिक्षण, या असाधारण गतिविधि, अविश्वसनीय रूप से त्वरित दर से मांसपेशियों को नुकसान पहुंचा सकती है, और विलंबित व्यायाम गंभीर चोट का कारण बन सकता है। आहार प्रबंधन के साथ शामिल होने पर शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए अभ्यास विशेष रूप से सफल होता है, जो समग्र कल्याण को आगे बढ़ाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। फिर भी, आहार संबंधी रियायतें दुर्भाग्यपूर्ण पोषण के छिपे कारणों को संबोधित नहीं कर सकती हैं। आपकी सबसे बुनियादी आहार संबंधी आवश्यकताएं, जिनमें प्रोटीन, पोषक तत्व, खनिज, फाइबर, पानी, असंतृप्त और मोनोअनसैचुरेटेड असंतृप्त वसा और कैलोरी शामिल हैं, अक्सर पूरी नहीं होती हैं। निम्नलिखित प्रगति करके अधिक विस्तृत दिशा तक पहुंचा जा सकता है: पूरक तत्वों से भरपूर खाद्य स्रोतों का चयन करें जो उचित विकास और सुधार के लिए बुनियादी घटक प्रदान करते हैं। साबुत अनाज और सब्जियों के प्रवेश की गारंटी करें। प्रसंस्कृत खाद्य किस्मों से दूर रहने का प्रयास करें।
Le persone con peso sono anche a rischio maggiore di sperimentare difficoltà significative in varie circostanze tra cui malattie cardiovascolari e neurodegenerative, ipertensione, diabete, apnea notturna, calcoli biliari, problemi articolari, osteoartrite, infezione del colon-retto e malattia del fegato grasso perché il corpo non funziona in modo produttivo trasformare questi grassi e proteine in energia utilizzata.
Quando diventi un po' in sovrappeso, il tuo corpo ne consuma di più per mettere da parte le calorie per compensare l'assenza di energia fornita dall'energia del cibo. Ciò richiede un'espansione generale del rapporto muscolo/grasso. Nel lungo periodo, perdi forza muscolare, forza, adattabilità e resistenza. L'allenamento con i pesi è inoltre limitato nella sua adeguatezza. Il sollevamento di carichi aumenta il consumo calorico, in particolare molto immobile. Inoltre, mentre sollevi pesi, appesantisci i muscoli, il che aumenta la loro rottura. Pertanto, il sovrallenamento o l'attività straordinaria possono causare danni muscolari a un ritmo incredibilmente rapido e l'esercizio è accessibile facendo i passi da seguire: scegli fonti di cibo ricche di integratori che forniscano componenti fondamentali per uno sviluppo e un miglioramento adeguati. Garantire l'ammissione di cereali integrali e verdure. Tentativo di tenersi lontano dalle varietà di alimenti manipolati.
दावतों में प्राकृतिक उत्पाद, सब्जियाँ, सब्जियाँ और मेवे शामिल करके दैनिक प्रवेश की जाँच करें। पशु स्रोतों के साथ-साथ अलसी के तेल सहित वनस्पति तेलों से आहार वसा का दैनिक सेवन बढ़ाएँ। संभाले हुए और बंडल किए गए मांस से दूर रहें। मांस, मुर्गी पालन, लाल मांस, दूध से बने पदार्थ और चेडर का उपयोग सीमित करें। खूब हरे-भरे खाद्य पदार्थ खाएँ। पॉप, उन्नत पेय, मिठाइयाँ, मिठाइयाँ, केक, जमे हुए दही और चिप्स का उपयोग कम करें। पूरे दिन में हर दिन 2 कप जैसा कुछ पियें। जलपान में चीनी की मात्रा सीमित करने के लिए तरल पदार्थों का चयन करें। अवरोध को रोकने के लिए मिट्टी से बहुत सारे नए उत्पाद प्राप्त करें। ढेर सारा कैल्शियम और विटामिन डी मिलाएं।
Controlla l'ammissione quotidiana aggiungendo prodotti naturali, verdure, verdure e noci alle feste. Incrementare l'assunzione giornaliera di grassi alimentari di origine animale, nonché di oli vegetali, compreso l'olio di semi di lino. Stare lontano da carni manipolate e impacchettate. Limita il consumo di carne, pollame, carni rosse, latticini e formaggio cheddar. Mangia molte varietà di cibo verdeggiante. Diminuire l'utilizzo di pop, bevande migliorate, dolcetti, dolciumi, torte, yogurt gelato e patatine. Bevi qualcosa come 2 tazze al giorno durante il giorno. Scegli liquidi per limitare la quantità di zucchero aggiunto nei rinfreschi. Ottieni molti nuovi prodotti dal terreno per prevenire l'intasamento. Integra molto calcio e vitamina D.
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