È essenziale conoscere gli aspetti pratici per mantenere un peso sano e schemi dietetici. Ci sono vari modi per rimettersi in forma, tuttavia, una cosa non è possibile senza l'altra. Per quanto riguarda il diventare più in forma, dobbiamo perdere ciò che valutiamo, non esattamente il numero di libbre che possediamo. Tuttavia, questo obiettivo potrebbe sembrare subito problematico, soprattutto supponendo che ci siano numerose limitazioni su dove mangi e quando mangi fuori.
सही वजन रखने और आहार पैटर्न के बारे में जानना आवश्यक है। आकार में आने के कई तरीके हैं, हालाँकि, एक चीज़ के बिना दूसरी चीज़ संभव नहीं है। अधिक फिट होने के संबंध में, हमें अपना वजन कम करने की आवश्यकता है, न कि हमारे पास मौजूद पाउंड की संख्या। हालाँकि, यह उद्देश्य तुरंत कठिन लग सकता है, खासकर यह मानते हुए कि आप कहाँ खाते हैं और कब बाहर खाते हैं, इस पर कई सीमाएँ हैं।
È essenziale comprendere che una dieta dimagrante dovrebbe anche incorporare molto lavoro effettivo come caratteristica della routine. Se non ti alleni in modo coerente, non raggiungerai i tuoi obiettivi. La pratica consente al corpo di consumare un numero maggiore di calorie rispetto a quelle che consumi, il che crea quindi sensazioni di completamento e appagamento che ti aiutano a trattenerti dal rimpinzarti.
यह समझना आवश्यक है कि वजन घटाने वाले आहार में दिनचर्या की एक विशेषता के रूप में बहुत सारे वास्तविक कार्य भी शामिल होने चाहिए। यदि आप लगातार काम नहीं करते हैं, तो आप अपने उद्देश्यों को पूरा नहीं कर पाएंगे। अभ्यास करने से शरीर को आपके उपभोग की तुलना में अधिक संख्या में कैलोरी का उपभोग करने की अनुमति मिलती है, जिससे पूर्णता और तृप्ति की अनुभूति होती है जो आपको पेट भरने से रोकने में मदद करती है।
Le regole dietetiche per la riduzione del peso variano in base all'età o al sesso, a seconda dei tuoi obiettivi. Ad esempio, come indicato da Mayo Facility, è assolutamente impossibile conoscere il numero di calorie che devi aggiungere alla tua assunzione giornaliera. Il numero dipende da pochi fattori e si risolve esclusivamente in base alle esigenze individuali.
वजन घटाने के लिए आहार संबंधी नियम उम्र या लिंग के अनुसार बदलते हैं, जो आपके उद्देश्यों पर निर्भर करते हैं। उदाहरण के लिए, जैसा कि मेयो सुविधा द्वारा संकेत दिया गया है, यह जानना बिल्कुल असंभव है कि आपको अपने दैनिक सेवन में कितनी कैलोरी जोड़ने की आवश्यकता है। संख्या कुछ कारकों पर निर्भर करती है और इसका समाधान विशेष रूप से व्यक्तिगत आवश्यकताओं के आधार पर किया जाता है।
Per la stragrande maggioranza, una somma calorica giornaliera ideale è compresa tra 1800-1800-1800 (2.000-2.200). Anche se sembra un ottimo affare, ricorda che molti americani mancano il bersaglio riguardo a queste somme nella loro vita quotidiana. Potresti dover mangiare di meno, idratarti o interrompere il consumo di caffeina nella remota possibilità che tu non abbia già queste circostanze.
विशाल बहुमत के लिए, एक आदर्श दैनिक कैलोरी योग 1800-1800-1800 (2,000-2,200) के बीच है। हालाँकि यह बहुत बड़ी बात लगती है, याद रखें कि बहुत से अमेरिकी अपने रोजमर्रा के जीवन में इन रकमों का लाभ उठाने से चूक जाते हैं। यदि आपके पास पहले से ऐसी स्थिति नहीं है तो आपको कम खाना, हाइड्रेटेड रहना या ब्रेक प्वाइंट कैफीन का सेवन करना पड़ सकता है।
La riduzione del peso consuma meno carboidrati in generale e richiede cinque principali fissaggi: grassi, proteine, zuccheri, sostanze nutritive e minerali, insieme all'acqua. Le scelte disponibili per aiutare con la perdita di peso includono frullati, polveri, astucci, fonti di cibo e bevande. Assicurati di scegliere varietà di alimenti che non siano difficili da preparare, in modo da poter aderire al piano dietetico.
वजन घटाने के लिए आमतौर पर कम कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है और पानी के साथ-साथ पांच प्रमुख सामग्रियों की आवश्यकता होती है: वसा, प्रोटीन, चीनी, पोषक तत्व और खनिज। वजन घटाने में सहायता के लिए उपलब्ध विकल्पों में शेक, पाउडर, केस, खाद्य स्रोत और पेय पदार्थ शामिल हैं। सुनिश्चित करें कि आप ऐसी खाद्य किस्मों का चयन करें जिन्हें तैयार करना मुश्किल न हो, ताकि आप आहार योजना का पालन कर सकें।
Se decidi di partecipare a un programma o assumere integratori, assicurati che rispettino le regole dietetiche del governo per la riduzione del peso. Scegli oggetti con un sostentamento genuino o quelli con benessere che professano di darti consolazione per la loro sicurezza. Questi sono accessibili sul web e disconnessi e regolarmente vanno da qualche parte nella gamma di $ 25- $ 50 per ogni pillola o brocca. Potrebbe essere necessario considerare di indagare sui "farmaci dietetici" per stare lontano dal problema dell'acquisto di pillole o potenzialmente ingoiare.
यदि आप किसी कार्यक्रम में भाग लेने या पूरक आहार लेने का निर्णय लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे वजन घटाने के लिए सरकारी आहार नियमों को पूरा करते हैं। ऐसी वस्तुएँ चुनें जिनमें वास्तविक जीविका हो या ऐसी वस्तुएँ चुनें जो आपको उनकी सुरक्षा के बारे में सांत्वना देने का दावा करती हों। ये वेब पर उपलब्ध हैं और डिस्कनेक्टेड हैं और नियमित रूप से प्रत्येक गोली या जग के लिए $25-$50 की रेंज में उपलब्ध हैं। गोलियाँ खरीदने या संभावित रूप से निगलने की समस्या से दूर रहने के लिए आपको "आहार दवा" की जांच करने पर विचार करने की आवश्यकता हो सकती है।
Sono disponibili molti dati sulle migliori decisioni alimentari per ridurre il peso indesiderato. Dall'utilizzo di aromi, spezie, miele e curcuma al consumo di frullati a colazione e all'aggiunta di grassi aggiuntivi, ecco alcuni modi per raggiungere i tuoi obiettivi. Continua a leggere e scopri come rintracciare le varietà alimentari giuste per promuovere la perdita di peso.
अवांछित वजन कम करने के लिए सर्वोत्तम भोजन निर्णयों के बारे में बहुत सारे डेटा उपलब्ध हैं। स्वाद, मसालों, शहद और हल्दी के उपयोग से लेकर नाश्ते में स्मूदी पीने और अतिरिक्त वसा जोड़ने तक, अपने उद्देश्यों को पूरा करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं। पढ़ना जारी रखें और वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए सही खाद्य किस्मों का पता लगाने के बारे में जानें।
Scegli fonti di cibo che non sono difficili da preparare | ऐसे खाद्य स्रोत चुनें जिन्हें तैयार करना मुश्किल न हो
Mentre scegli quali fonti di cibo mangiare, metti in cima alla lista delle priorità che devi mangiare piccoli pacchi per sentirti pieno. Una parte eccessivamente grande può dare una sfortunata inclinazione poiché non fornisce tanti supplementi come una cena genuina. Piuttosto che scartare una porzione di un piatto di extra o chiedere ai tuoi parenti di aiutarti con un aumento pulito, acquista un paio di cose e congelale per risparmiare tempo.
खाने के लिए कौन से खाद्य स्रोत चुनें, इस बात को प्राथमिकता सूची में सबसे ऊपर रखें कि आपको पेट भरा हुआ महसूस करने के लिए छोटे-छोटे टुकड़े खाने होंगे। एक हिस्से का अत्यधिक बड़ा होना एक दुर्भाग्यपूर्ण झुकाव दे सकता है क्योंकि यह एक वास्तविक रात्रिभोज के रूप में उतने पूरक नहीं देता है। अतिरिक्त चीज़ों की प्लेट के एक हिस्से को त्यागने या अपने रिश्तेदारों से साफ-सुथरा सामान बढ़ाने में आपकी सहायता करने का अनुरोध करने के बजाय, समय बचाने के लिए कुछ चीज़ें खरीदें और उन्हें जमा कर लें।
L'equivalente va con gli spuntini mentre cerchi le cene. Assicurati di scegliere costantemente i morsi che proverai quel giorno in modo che non ti facciano venire fame. Inoltre, ricorda, perseguire decisioni alimentari migliori richiede devozione. Cerca di non anticipare i risultati del momento senza un lavoro costante. Sii implacabile mentre cambi il tuo stile di vita e riceverai rapidamente benefici!
जैसा कि आप रात्रिभोज की तलाश में हैं, यही बात नाश्ते के साथ भी लागू होती है। सुनिश्चित करें कि आप लगातार उन टुकड़ों को चुनें जिन्हें आप उस दिन खाने का प्रयास करेंगे ताकि वे आपको भूखा न रखें। इसके अलावा, याद रखें, बेहतर भोजन निर्णय लेने के लिए समर्पण की आवश्यकता होती है। स्थिर कार्य के बिना क्षणिक परिणाम की आशा न करने का प्रयास करें। अपने जीवन के तरीके को बदलते समय अथक प्रयास करें, और आपको शीघ्र ही लाभ प्राप्त होगा!
Cerca grassi sani | ध्वनि वसा खोजें
Se decidi di partecipare a un programma o assumere integratori, assicurati che rispettino le regole dietetiche del governo per la riduzione del peso. Scegli oggetti con un sostentamento genuino o quelli con benessere che professano di darti consolazione per la loro sicurezza. Questi sono accessibili sul web e disconnessi e regolarmente vanno da qualche parte nella gamma di $ 25- $ 50 per ogni pillola o brocca. Potrebbe essere necessario considerare di indagare sui "farmaci dietetici" per stare lontano dal problema dell'acquisto di pillole o potenzialmente ingoiare.
Sono disponibili molti dati sulle migliori decisioni alimentari per ridurre il peso indesiderato. Dall'utilizzo di aromi, spezie, miele e curcuma al consumo di frullati a colazione e all'aggiunta di grassi aggiuntivi, ecco alcuni modi per raggiungere i tuoi obiettivi. Continua a leggere e scopri come rintracciare le varietà alimentari giuste per promuovere la perdita di peso.
यदि आप किसी कार्यक्रम में भाग लेने या पूरक आहार लेने का निर्णय लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे वजन घटाने के लिए सरकारी आहार नियमों को पूरा करते हैं। ऐसी वस्तुएँ चुनें जिनमें वास्तविक जीविका हो या ऐसी वस्तुएँ चुनें जो आपको उनकी सुरक्षा के बारे में सांत्वना देने का दावा करती हों। ये वेब पर उपलब्ध हैं और डिस्कनेक्टेड हैं और नियमित रूप से प्रत्येक गोली या जग के लिए $25-$50 की रेंज में उपलब्ध हैं। गोलियाँ खरीदने या संभावित रूप से निगलने की समस्या से दूर रहने के लिए आपको "आहार दवा" की जांच करने पर विचार करने की आवश्यकता हो सकती है।
अवांछित वजन कम करने के लिए सर्वोत्तम भोजन निर्णयों के बारे में बहुत सारे डेटा उपलब्ध हैं। स्वाद, मसालों, शहद और हल्दी के उपयोग से लेकर नाश्ते में स्मूदी पीने और अतिरिक्त वसा जोड़ने तक, अपने उद्देश्यों को पूरा करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं। पढ़ना जारी रखें और वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए सही खाद्य किस्मों का पता लगाने के बारे में जानें।
Scegli fonti di cibo che non sono difficili da preparare
Mentre scegli quali fonti di cibo mangiare, metti in cima alla lista delle priorità che devi mangiare piccoli pacchi per sentirti pieno. Una parte eccessivamente grande può dare una sfortunata inclinazione poiché non fornisce tanti supplementi come una cena genuina. Piuttosto che scartare una porzione di un piatto di extra o chiedere ai tuoi parenti di aiutarti con un aumento pulito, acquista un paio di cose e congelale per risparmiare tempo.
L'equivalente va con gli spuntini mentre cerchi le cene. Assicurati di scegliere costantemente i morsi che proverai quel giorno in modo che non ti facciano venire fame. Inoltre, ricorda, perseguire decisioni alimentari migliori richiede devozione. Cerca di non anticipare i risultati del momento senza un lavoro costante. Sii implacabile mentre cambi il tuo stile di vita e riceverai rapidamente benefici!
ऐसे खाद्य स्रोत चुनें जिन्हें तैयार करना मुश्किल न हो
खाने के लिए कौन से खाद्य स्रोत चुनें, इस बात को प्राथमिकता सूची में सबसे ऊपर रखें कि आपको पेट भरा हुआ महसूस करने के लिए छोटे-छोटे टुकड़े खाने होंगे। एक हिस्से का अत्यधिक बड़ा होना एक दुर्भाग्यपूर्ण झुकाव दे सकता है क्योंकि यह एक वास्तविक रात्रिभोज के रूप में उतने पूरक नहीं देता है। अतिरिक्त चीज़ों की प्लेट के एक हिस्से को त्यागने या अपने रिश्तेदारों से साफ-सुथरा सामान बढ़ाने में आपकी सहायता करने का अनुरोध करने के बजाय, समय बचाने के लिए कुछ चीज़ें खरीदें और उन्हें जमा कर लें।
जैसा कि आप रात्रिभोज की तलाश में हैं, यही बात नाश्ते के साथ भी लागू होती है। सुनिश्चित करें कि आप लगातार उन टुकड़ों को चुनें जिन्हें आप उस दिन खाने का प्रयास करेंगे ताकि वे आपको भूखा न रखें। इसके अलावा, याद रखें, बेहतर भोजन निर्णय लेने के लिए समर्पण की आवश्यकता होती है। स्थिर कार्य के बिना क्षणिक परिणाम की आशा न करने का प्रयास करें। अपने जीवन के तरीके को बदलते समय अथक प्रयास करें, और आपको शीघ्र ही लाभ प्राप्त होगा!
Cerca grassi sani | ध्वनि वसा खोजे
Tenta costantemente scelte ad alto contenuto di grassi | उच्च वसा वाले विकल्पों का लगातार प्रयास करें
Le fonti di cibo ad alto contenuto di grassi saranno generalmente caloricamente dense, il che implica che la loro sostanza grassa fornisce energia sufficiente per farti sentire soddisfatto più a lungo di un pranzo o una cena standard. Potresti credere che avresti bisogno solo di 1-2 cucchiai di grasso per le tue cene, tuttavia, è molto lontano dal mondo reale. La maggior parte delle fonti alimentari con sostanze ad alto contenuto di grassi viene generalmente spostata in una regione specifica del corpo. In questo modo, ad esempio, una patata contiene circa nove grammi di grasso, mentre una tazza di piselli contiene sei grammi di grasso. Pianifica di mangiare non meno di due grammi di grasso per ogni porzione.
उच्च वसा वाले खाद्य स्रोत आम तौर पर कैलोरी की दृष्टि से मोटे होते हैं, जिसका अर्थ है कि उनका वसायुक्त पदार्थ आपको मानक दोपहर के भोजन या रात के खाने की तुलना में लंबे समय तक तृप्त महसूस कराने के लिए पर्याप्त ऊर्जा देता है। आप यह मान सकते हैं कि आपको अपने रात्रिभोज के लिए केवल 1-2 बड़े चम्मच वसा की आवश्यकता होगी, हालाँकि, यह वास्तविक दुनिया से बहुत दूर है। उच्च वसा वाले पदार्थों वाले अधिकांश खाद्य स्रोत आमतौर पर शरीर के एक विशिष्ट क्षेत्र में ले जाए जाएंगे। इस प्रकार, उदाहरण के लिए, एक आलू में लगभग नौ ग्राम वसा होती है, हालाँकि एक कप मटर में छह ग्राम वसा होती है। प्रत्येक सर्विंग के लिए कम से कम दो ग्राम वसा खाने की योजना बनाएं।
Cerca di non esagerare con i latticini | डेयरी को बढ़ा-चढ़ाकर पेश न करने का प्रयास करें
I latticini sono utili nell'aiutarti a rimanere solido e mantenere un peso normale. Oltre a fornire calcio, i latticini hanno numerosi nutrienti ed elettroliti fondamentali che sono essenziali pur mantenendo grandi quantità di liquidi. Numerosi studi hanno dimostrato che il consumo di latticini riduce costantemente i livelli di colesterolo e aumenta la perdita di peso e la massa. Anche se non puoi assumere abbastanza calcio quando cresci; la ricerca mostra che l'uso di latte e formaggio cheddar può lavorare sulla salute delle ossa, aiutare a aumentare i livelli che proteggono dall'osteoporosi e ridurre il rischio di morte. Un altro vantaggio dei prodotti lattiero-caseari è che molte marche utilizzano zuccheri normali invece di sostituti dolci, il che migliora il sapore dell'articolo. Inoltre, il calcio si trova anche nello yogurt, nello yogurt gelato e nella cagliata. Se vuoi più sapore e piacevolezza di quello che potresti rintracciare in pasticcini surgelati o merce preparata, scegli opzioni come cioccolato, popcorn arricchito con banana, prodotto naturale o yogurt condito.
डेयरी आपको स्वस्थ रहने और सामान्य वजन बनाए रखने में मदद करने में फायदेमंद है। कैल्शियम देने के अलावा, डेयरी में कई बुनियादी पोषक तत्व और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो उच्च स्तर के तरल पदार्थ को बनाए रखने के लिए आवश्यक होते हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि डेयरी का सेवन लगातार कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और वजन घटाने और वजन में वृद्धि करता है। हालाँकि जब आप बड़े हो रहे होते हैं तो आपको पर्याप्त कैल्शियम नहीं मिल पाता है; शोध से पता चलता है कि दूध और चेडर का उपयोग हड्डियों के स्वास्थ्य पर काम कर सकता है, ऑस्टियोपोरोसिस से बचाव के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है और मृत्यु के खतरे को कम कर सकता है। डेयरी का एक और फायदा यह है कि कई ब्रांड मीठे विकल्प के बजाय नियमित शर्करा का उपयोग करते हैं, जिससे आइटम का स्वाद बेहतर हो जाता है। इसके अलावा, दही, जमे हुए दही और दही में भी कैल्शियम पाया जाता है। यदि आप जमे हुए पेस्ट्री या तैयार माल से अधिक स्वाद और सुखदता चाहते हैं, तो चॉकलेट, केले-एन्हांस्ड पॉपकॉर्न, प्राकृतिक उत्पाद, या अनुभवी दही जैसे विकल्पों पर समझौता करें।
Cerca di non saltare la colazione | कोशिश करें कि नाश्ता न छोड़ें
Le fonti di cibo ad alto contenuto di grassi saranno generalmente caloricamente dense, il che implica che la loro sostanza grassa fornisce energia sufficiente per farti sentire soddisfatto più a lungo di un pranzo o una cena standard. Potresti credere che avresti bisogno solo di 1-2 cucchiai di grasso per le tue cene, tuttavia, è molto lontano dal mondo reale. La maggior parte delle fonti alimentari con sostanze ad alto contenuto di grassi viene generalmente spostata in una regione specifica del corpo. In questo modo, ad esempio, una patata contiene circa nove grammi di grasso, mentre una tazza di piselli contiene sei grammi di grasso. Pianifica di mangiare non meno di due grammi di grasso per ogni porzione.
उच्च वसा वाले खाद्य स्रोत आम तौर पर कैलोरी की दृष्टि से मोटे होते हैं, जिसका अर्थ है कि उनका वसायुक्त पदार्थ आपको मानक दोपहर के भोजन या रात के खाने की तुलना में लंबे समय तक तृप्त महसूस कराने के लिए पर्याप्त ऊर्जा देता है। आप यह मान सकते हैं कि आपको अपने रात्रिभोज के लिए केवल 1-2 बड़े चम्मच वसा की आवश्यकता होगी, हालाँकि, यह वास्तविक दुनिया से बहुत दूर है। उच्च वसा वाले पदार्थों वाले अधिकांश खाद्य स्रोत आमतौर पर शरीर के एक विशिष्ट क्षेत्र में ले जाए जाएंगे। इस प्रकार, उदाहरण के लिए, एक आलू में लगभग नौ ग्राम वसा होती है, हालाँकि एक कप मटर में छह ग्राम वसा होती है। प्रत्येक सर्विंग के लिए कम से कम दो ग्राम वसा खाने की योजना बनाएं।
Cerca di non esagerare con i latticini
I latticini sono utili nell'aiutarti a rimanere solido e mantenere un peso normale. Oltre a fornire calcio, i latticini hanno numerosi nutrienti ed elettroliti fondamentali che sono essenziali pur mantenendo grandi quantità di liquidi. Numerosi studi hanno dimostrato che il consumo di latticini riduce costantemente i livelli di colesterolo e aumenta la perdita di peso e la massa. Anche se non puoi assumere abbastanza calcio quando cresci; la ricerca mostra che l'uso di latte e formaggio cheddar può lavorare sulla salute delle ossa, aiutare a aumentare i livelli che proteggono dall'osteoporosi e ridurre il rischio di morte. Un altro vantaggio dei prodotti lattiero-caseari è che molte marche utilizzano zuccheri normali invece di sostituti dolci, il che migliora il sapore dell'articolo. Inoltre, il calcio si trova anche nello yogurt, nello yogurt gelato e nella cagliata. Se vuoi più sapore e piacevolezza di quello che potresti rintracciare in pasticcini surgelati o merce preparata, scegli opzioni come cioccolato, popcorn arricchito con banana, prodotto naturale o yogurt condito.
डेयरी को बढ़ा-चढ़ाकर पेश न करने का प्रयास करें
डेयरी आपको स्वस्थ रहने और सामान्य वजन बनाए रखने में मदद करने में फायदेमंद है। कैल्शियम देने के अलावा, डेयरी में कई बुनियादी पोषक तत्व और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो उच्च स्तर के तरल पदार्थ को बनाए रखने के लिए आवश्यक होते हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि डेयरी का सेवन लगातार कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और वजन घटाने और वजन में वृद्धि करता है। हालाँकि जब आप बड़े हो रहे होते हैं तो आपको पर्याप्त कैल्शियम नहीं मिल पाता है; शोध से पता चलता है कि दूध और चेडर का उपयोग हड्डियों के स्वास्थ्य पर काम कर सकता है, ऑस्टियोपोरोसिस से बचाव के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है और मृत्यु के खतरे को कम कर सकता है। डेयरी का एक और फायदा यह है कि कई ब्रांड मीठे विकल्प के बजाय नियमित शर्करा का उपयोग करते हैं, जिससे आइटम का स्वाद बेहतर हो जाता है। इसके अलावा, दही, जमे हुए दही और दही में भी कैल्शियम पाया जाता है। यदि आप जमे हुए पेस्ट्री या तैयार माल से अधिक स्वाद और सुखदता चाहते हैं, तो चॉकलेट, केले-एन्हांस्ड पॉपकॉर्न, प्राकृतिक उत्पाद, या अनुभवी दही जैसे विकल्पों पर समझौता करें।
Cerca di non saltare la colazione | कोशिश करें कि नाश्ता न छोड़ें
.Tenendo conto di tutto, dovresti fare attenzione mentre scegli quali tipi di alimenti mangiare per raggiungere i tuoi obiettivi di riduzione del peso e decidere se la tua routine alimentare in corso soddisfa i tuoi prerequisiti salutari. Con un regime alimentare legittimo, incontreresti cambiamenti emotivi sia nella tua sicurezza che nella tua mentalità
सब कुछ ध्यान में रखते हुए, आपको अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को पूरा करने के लिए किस प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए, इसका चयन करते समय आपको सावधान रहना चाहिए और यह तय करना चाहिए कि क्या आपका चल रहा आहार आपकी स्वस्थ आवश्यकताओं को पूरा करता है या नहीं। उचित खान-पान के साथ, आप अपने आत्मविश्वास और मानसिकता दोनों में भावनात्मक बदलाव का अनुभव करेंगे
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